Орехи для мужчин: польза для потенции, сердца, ума и мышц

Мужское здоровье — сочетание правильной работы всех систем организма с полноценным сексом и позитивным психоэмоциональным фоном. Хорошая экология, отсутствие вредных привычек, постоянные физические нагрузки, правильная еда позволят представителю сильного пола быть в тонусе, продлить срок жизни. Важность сбалансированного питания подтверждает народная пословица: "Какова еда да питьё, таково и житьё".

Гармоничная пища включает: белки, углеводы, растительные жиры, витаминно-минеральный комплекс и клетчатку. При изучении плодов исследователи пришли к выводу: орехи — удивительное сочетание важных человеку веществ.

Необходимо помнить, что орехи требуют специальных условий хранения и транспортировки, чтобы они сохранили все полезные свойства. Рекомендуем покупать их у надёжного производителя.

Лучшие орехи для потенции

Здоровая эрекция — мощный стимулятор самооценки. Нервная жизнь, сидячая работа приводят к патологии сердца, диабету, гормональным сбоям. Почему употребление орехов восстанавливает сексуальную активность? Секрет состоит в их натуральных компонентах, нормализующих эректильную функцию.

Витамины

Токоферол (витамин E) регулирует активность половых желёз, увеличивает выработку тестостерона. Название на древнегреческом означает «потомство несущий», что говорит о положительном влиянии на детородные органы. 100 г миндаля или фундука замещает 1,5 суточных нормы этого элемента.

Группа B участвует в клеточном обмене, подпитывает нервные клетки. Эректильная функция часто страдает при неврозах, возникших от нехватки этих витаминтов. B1 и B6 влияют на нервную проводимость, а B9 обеспечивает образование спермы. Арахис содержит много фолата, который стимулирует кровоток области малого таза, поддерживают эрекцию. Макадамия, фундук — источники B1, B3, B6.

Аскорбиновая кислота усиливает выработку андрогенов, стимулирует кровоток, обеспечивая утреннюю эрекцию. Является профилактикой простатита. В 100 г грецкого ореха витамина C в 40 раз больше, чем в цитрусовых. Второе место по содержанию аскорбиновой кислоты занимает арахис.

Витамин A относится к природным антиоксидантам, устраняет воспаления яичек, простаты. Кроме ретинола содержат ниацин, токоферол. Мускатное ядро также богато ретинолом, но суточная доза ограничивается двумя штуками из-за наличия токсичного миристицина.

На Востоке мускат считается афродизиаком, дарящим лёгкую эйфорию.

Микроэлементы

Селен и цинк отвечают за синтез тестостерона, состояние простаты. Повышают либидо, играют важную роль при созревании сперматозоидов. Селен есть в грецком и кедровом, но больше всего в бразильском. Цинком богаты кешью и пекан.

Калий обеспечивает нормальное функционирование мочеполовых органов, активно участвует в водно-солевом обмене, образовании андрогенных гормонов. Пополнить организм калием можно, включив в рацион арахис или фисташки.

Магний продлевает половой акт, удаляет спазматические явления, стимулирует приток крови. Кедровые и кешью — лидеры по наличию магния, за ними следуют миндаль и фундук.

Кремний — мощный биостимулятор с противовоспалительным и противомикробным действием. Часто применяется в схемах терапии нарушений эрекции. Горсть фисташек вмещает 1,5 дневных дозы кремния.

Редкие микроэлементы: медь, марганец, сера, которых мало в продуктах, нужны для нормализации работы репродуктивных органов. На помощь придут фисташки и арахис, имеющие уникальный состав.

Топ-10 орехов для повышения потенции:

Грецкий

Бразильский

Кедровый

Мускатный

Кешью

Фундук

Миндаль

Арахис

Фисташки

Макадамия

Грецкий более популярен благодаря богатому химическому спектру и доступности. Доказана эффективность двухнедельного курса медово-ореховой смеси в пропорции 1:5.

Большое значение при нормализации эректильной функции имеют ореховые аминокислоты. Особая роль отводится аргинину, катализатору синтеза оксида азота. Вещество — главная составляющая "Виагры". Механизм действия оксида азота основан на наполнении кровью кавернозных тел пениса, что даёт устойчивую эрекцию.

Совет: если нарушение потенции вызвано травмой или хроническим заболеванием, следует устранить первопричину; прекрасно работают орехово-овощные салаты.

Рецепт

400 г свеклы и 200 г моркови натереть на тёрке. Добавить 40 г кешью, имбирь, тёртый мускат. Заправить салат йогуртом и мёдом.

Профилактика бесплодия

Причин азоспермии много: гормональный дисбаланс, воспаления, наследственность, травмы, импотенция. Для зачатия ребёнка нужно изменить образ жизни:

• сбросить лишний вес;
• перестать курить, употреблять алкоголь;
• вылечить сопутствующие болезни;
• проверить гормональный фон;
• привести в порядок психо-эмоциональную сферу;
• заняться физическими упражнениями;
• сбалансировать питание.

Комиссия при Калифорнийском университете, занимающаяся профилактикой мужского бесплодия, экспериментально доказала решающую роль питания. Пациенты, употребляющие ореховую смесь в течение 90 дней, имели улучшение эрекции.

Ореховая диета помогает в терапии нарушений, связанных с неполноценностью семенной жидкости и малой подвижностью сперматозоидов, благодаря наличию селена, аргинина, Омега-3. Горстка ядер напитывает ткани компонентами, приравненными к лекарствам, сводя риск бесплодия к минимуму. Лещина благодаря низкому содержанию углеводов допускается к применению даже мужчинам с хроническими заболеваниями — гиперплазией простаты, сахарным диабетом, варикозом.

Медово-ореховая смесь с сухофруктами оказывает усиленное лечебное действие. Сухофрукты дают энергию клеткам, увеличивают количество спермы. Пример рецепта:

• 200 г орехов;
• 200 г кураги;
• 200 мл мёда;
• 1 лимон.

Поджаренные плоды измельчить вместе с курагой, добавить лимон, мёд. Принимать по 100 г в день.

Влияние на мужское здоровье

Популярность ореховых объяснима:

• натуральный продукт — вкусный и простой в употреблении;
• положительно воздействует на здоровье;
• содержит ингредиенты для роста мышечной ткани;
• ускоряет восстановление после тренировки.

Наращивание мышечной массы

Мускулистая фигура привлекает внимание противоположного пола, служит залогом силы, крепости позвоночника. Норма мышц от общего веса составляет 40%, более низкие показатели говорят о преобладании жировой ткани — фигура принимает женоподобные формы.

Главными рычагами процесса тренеры называют специальные упражнения, режим и состав пищи. Рост мышц прекращается, если вовремя не поступают "строительные материалы". Начало процесса по наращиванию мышц предполагает пищу с большим количеством витаминов, аминокислот, минералов, затем подключают усиленное потребление протеинов. Легко убедиться, что состав орехов помогает следовать схеме.

Арахис

На хорошо усваивающийся белок приходится треть всех компонентов боба. Комплекс с аргинином, ненасыщенными жирными кислотами, делает его любимым продуктом американских бодибилдеров.

Грецкий

Гармонично сочетает белки, жиры, углеводы, аминокислоты. 30 г обеспечат 91% дневной дозы Омега-3, восстанавливающей повреждённые мышечные волокна после усиленных тренировок. Спортсмены называют ядра «первым помощником при травмах».

Миндаль

Один из лучших поставщиков белка — в сухом семени 18% протеина. Утоляет голод, рекордсмен по количеству кальция, цинка, железа. Учёные Бостонского университета считают, что токоферол лучше всего усваивается из этого продукта.

Кедровый

Выделяется редким сочетанием аргинина и линолевой кислоты. Первый помогает набрать объём мышц, вторая укрепляет скелетную мускулатуру.

Фундук

30 г соответствуют 86% дневной дозы токоферола. Содержит белок и спектр нутриентов, благотворно влияющих на иммунную, мочеполовую систему.

Фисташка

Наполовину состоят из полезных ненасыщенных жиров, меди, фосфора, калия. Снимают усталость, ускоряют восстановление после изнурительной тренировки.

Кешью

Источник магния — 100 г включает 82 мг, что составляет 20% дневной потребности. Придаёт выносливость, продлевая плодотворное время физических упражнений, предотвращает судороги.

Бразильский

Содержит много селена, помогающего усвоению белков. Минерал участвует в регенерации тканей, повышении иммунитета.

Мускатный

Стоит особняком, так как ценится не за питательность, а за процент полиненасыщенных аминокислот. Относится к условно-съедобным, требует осторожного использования. Применяется в качестве специи, сжигает жиры.

Вывод: систематическое употребление орехов помогает приобрести рельефные мышцы.

Сердце и сосуды

Древнеримский медик Гален назвал сердце «началом всех артерий», подчеркнув связь с сосудами. Кровеносная система во многом определяет здоровье мужчины. Инфаркты, инсульты, гипертония — результат засорения артерий холестериновыми бляшками, образующимися при употреблении животных жиров. Профилактикой является замена на растительные ненасыщенные жирные кислоты.

Статистика: Средиземноморские народы меньше других подвержены сосудистым болезням благодаря употреблению продуктов, содержащих Омега-3,6,9.

Ценность ядер для сердца определяется:

• растительными жирами, которые нормализуют холестерин, снижают риск инфаркта;
• наличием белков, растительных волокон, необходимых для строительства молодых клеток сердечной мышцы;
• присутствием антиоксидантов, тонизирующих внутренний эндотелий сосудов;
• разнообразием спектра витаминов и минералов, каждый из которых позитивно влияет на сердце.

Практические эксперименты гарвардского доктора наук М. Ферре подтвердили, что употребление орехов полезно для мужчин: предотвращает гипертонию, аритмию и снижает смертность на 45%.

Ум и память

Умственные способности ребёнка закладываются ещё до рождения. Беременным советуют включать в рацион грецкий орех и арахис, содержащие фолиевую кислоту и Омега-3, необходимые для правильного формирования мозговой ткани зародыша. Наличие компонентов в пище зрелого мужчины сохранит интеллект и ясную память до конца жизни.

Полезные вещества, содержащиеся в орехах, их важность для мозга:
 

Вещество - Действие
Ненасыщенные жирные кислоты, белок - Питают мозговые клетки, убирают жёсткость сосудов
Витамины группы B - Противодействуют утомлению мозга, улучшают нервную проводимость, качество памяти.
Цинк - Развивает концентрацию внимания.
Йод - Компонент серого вещества мозга.
Кальций, магний - Обеспечивают работу нервных окончаний, участвуют в передаче нервных импульсов.
Железо - Влияет на процессы запоминания.
Аскорбиновая кислота и токоферол - Способствуют развитию интеллекта.
Селен - Выводит токсины, омолаживает нервную ткань.
Фолиевая кислота - Необходима для ясности мышления и синтеза новых клеток.

Ядро грецкого ореха напоминает по форме мозг — сама природа указывает на его значимость для умственной деятельности.

Ореховые смеси для мужского здоровья

Каждое из ядер приносит пользу организму: укрепляет мужскую силу, делает фигуру мускулистой, оздоравливает сердце и сосуды, сохраняет острый ум и память. Практикуется смешивание видов, увеличивающее позитивное воздействие на организм. В ореховые миксы добавляют сухофрукты, лимон, мёд, специи.

Мёд содействует усвоению полезных веществ ореха, а последний усиливает лечебные свойства мёда, близкого по составу к крови. Курага, изюм, чернослив — дополнительный источник растительных волокон, очищающих кишечник. Специи тонизируют метаболизм.

Рецепты

Смешать по 50 г миндаля, фундука, грецкого ореха, кешью. Добавить столько же кураги, чернослива, изюма. Измельчить, перемешать. Употреблять по столовой ложке или добавлять в кашу, йогурт.

150 г молотого миндаля, арахиса, фундука смешать со стаканом жидкого мёда. Принимать по десертной ложке после еды.

Измельчить в блендере 12 ядер грецкого ореха, добавить 0,5 литра жидкого мёда, 150 г тёртого имбиря. Смешать до образования пасты, принимать по 1 ст. л.

Мужчины, включившие смеси в рацион, отмечают их эффективность. Орехи — хорошая поддержка мужского здоровья, но их применение требует:

• соблюдения дневной дозы — не более 30 г;
• проверки на возможную аллергию;
• отмены в случае тяжёлых болезней печени и ЖКТ.

Важно понимать, что полноценное питание — только одна из составляющих здорового образа жизни, и не забывать об остальных условиях сохранения здоровья.

Источник: https://www.mamimaris.ru