Фитнес для детей

За последние десятилетия детский фитнес получил огромную популярность в мире. Множество фитнес-клубов готовы принять детей начиная уже с полуторагодовалого возраста otdoxni.com/indigo/. Раньше этого возраста лучше пользоваться услугами детских массажистов.

Детский фитнес можно условно разделить на классы, которые формируются согласно возрасту. Тренера разрабатывают систему ведения тренировок для детей таким образом, чтоб создать комплекс, который будет включать в себя и виды акробатики, и аэробики, и гимнастики, и танцев. При этом тренировка должна быть веселой, безопасной и эффективной. С использованием детских шведских стенок, матов, канатов и т. д. такие виды физических нагрузок помогают:

1. укрепить опорно-двигательный аппарат, выполнить профилактику сколиоза и неправильной осанки;
2. повысить общий иммунитет организма ребёнка;
3. предупредить развитие плоскостопия, провести профилактику;
4. улучшить настроение;
5. привить любовь к спорту;
6. улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
7. улучшить координацию и вестибулярный аппарат.

Как и в обычном фитнесе, в детском тоже присутствует последовательность выполнения физических упражнений. Первая часть тренировки должна быть разминочной. Для того чтоб минимизировать вероятность травм, растяжений, нужно хорошо разогреть мышцы. После выполнения разминки можно приступать к основной части тренировки. После завершения занятий необходимо восстановить дыхание и успокоить мышцы с помощью растяжки.

Отдельно нужно выделить фитнес в воде. Плаванье успокаивает нервную систему, выравнивает тонус мышц. Такой вид физических тренировок может быть использован уже для грудничков, начиная с двух месяцев. Благоприятно влияет на иммунитет, настроение, физическое развитие. Помогает легче преодолевать хронические болезни, снижает болевые ощущения при проблемах опорно-двигательной системы. Плавание достаточно хорошо насыщает организм кислородом, помогает снизить тонус мышечной системы.

Как и в любом спорте, в плавании тоже есть свои минусы. Если ребёнок аллергик, то уточните, какие очистительные системы используются для воды. Есть вероятность того, что после процедуры может случиться аллергическая реакция. Так, к минусам можно добавить и тот факт, что люди, которые интенсивно занимаются плаванием, чаще других болеют различными ринитами и отитами.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!